经典初中教案体育教案－广播操

【www.jk251.com - 初中数学试讲经典教案】

作为初中老师，你一定写过教案吧，教案可以围绕我们学校的各方面来写，每一位初中老师都要慎重考虑教案的设计，优秀的初中教案是什么样子的？可以看看本站收集的《经典初中教案体育教案－广播操》，希望能够为您提供参考。

课时教案设计（一）

教

学

内

容

队列队形练习

教

学

目

标

通过队列和体操队形的训练和教育，帮助初一学生树立坐、站立、行走、跑步等正确的姿势，使松散的集体成为有组织、有纪律令行禁止的集体，并为今后体育教学的正常开展做好铺垫。

顺序

时间

教学内容

组织教法与要求

练习次数

练习时间

开

始

部

分

5′

一、组织班级课堂队形

二、宣布本次课的内容与目标

1、根据班级人数、性别、身高情况，站成五列横队。

队形：xxxxxxxx

xxxxxxxx

xxxxxxxx

xxxxxxxx

xxxxxxxx

基

本

部

分

35

一、队列练习

1、立正

教学重点：

①身体正直

②重心上提

③手臂位置正确

④眼有神

2、稍息

教学重点：

①上体保持立正姿势

②出脚方向和距离正确

③重心在两脚之间

3、整齐：向右看—齐

教学重点：

①转头迅速一致

②碎步调整看齐快

③前后对正，左右一线

④间隔跳高符合要求

4、报数

教学重点：

①报数准确迅速

②声音短促宏亮

5、解散

动作要点：听到口令后，迅速离开原位，

6、集合

教学重点：

①快—全体集合学生跑步要快，基准学生和排头站位要快，看齐要快，

②静—集合时不说笑，不打闹，

③齐---左右看齐，前后对正看齐，队形整齐。

7、向左（右）转

教学重点：

①转体时上体正直，重心稳。

②轴心脚明确

③方向正

④两腿挺，并腿齐

8、齐步---走

教学重点：

①精神面貌---精神饱满

②第一步---大而有力，是向前迈出去的

③臂的动作---自然摆臂

④上体----正直

⑤步速均匀中速行进

组织：五列横队

队形：同上

教学方法：

1、教师介绍动作要点，后口令指挥学生练习

2、教师针对发现问题如：扣肩含胸、身体左右倾斜、撅臀等情况进行讲解示范。

3、提出要求，分组练习，教师或小组长逐个纠正，巡回指导。

教学方法：同立正

教学方法：

1、按要领反复练习转头

2、教师逐个纠正，指出问题。教师首先到基准学生的正前方，纠正其方向和立正姿势，然后回到原位下达口令。

3、按组分开练习，组长纠正，教师检查。

4、集体连续做看齐动作，看齐后可令基准学生向前一步或半面向左，向右转，学生再练习看齐，教师再纠正学生的方向和身体姿势。

教学方法：

1、练习短促宏亮地报数。

2、反复练习转头报数，

3、通过“报数游戏”练习，（如“1、2、3”改为“3、2、1报数；用不相同动物名称报数；报数时不许报有5的倍数数字。

稍息时，先立正，然后迅速离开原位，

教学方法：

1、讲解集合的方法，要求和集合的手势变化。可利用口诀讲解动作，便于学生记忆，“三快、一齐、不说笑，”

2、教师原地不断变换方向练习集合（横、纵队集合）随时指出问题改进，

3、教师在跑动中变换集合位置和方向，还可分男女比赛

教学方法：

1、示范讲解动作方法。

2、进行分解教学，听到“分解动作向左（右）转---”的口令后，按照向左（右）转的动作方法，转向左（右）方；听到“二”的口令后，后脚迅速靠拢前脚成立正姿势。

3、集体完整练习，在统一口令下集体练习，及时纠正动作，

4、分组练习教学比赛，提高练习兴趣。

教学方法：

1、示范讲解动作要领。

2、练习原地摆臂：a、分解练习、b、由慢到快连续摆臂练习。

3、原地臂腿配合练习。口令：“原地踏步---走！”听到口令后，原地踏步，两臂按要领自然摆动。

4、分组练习齐步走和立定。教师、小组长分别检查纠正动作。

5、集体统一练习齐步行进和立定。

2~3

3次

2次

5次

4方位

6

5

4

1-2分钟

休息1分钟

结束部分

5

教师指导学生小结、答疑；布置下课作业。

组织：成五列横队

队形：同上

要求：调动起学生学习的积极性。

教学小结：

jK251.com其他人还在看

体育教案－健美操教案

健美操教案

课题章节

健美操

课时安排

1课时

时间

2004年9月23日

教学目标

1．复习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系

起来，调动学生的积极性，提高广播体操的质量；

2．创造机会让学生自编动作和自创队形，培养学生的创新

能力和团结协作的精神；

3．通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自

信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。

重点难点

1．牢固掌握基本动作，正

确把握动作方法；

2．手臂动作的变换和谐；

3．动作的组合及队形的

变换。

处理方法

1．重复做动作，直到大多

数学生熟练为止；

2．把常用的手臂动作告诉

学生，并教会他们变换手臂动作；

3．向学生讲明动作组合的

要求及常用的队形。

课型

新授课

教法

讲解法、提示法、指导法

场地器材

空地一块、

录音机一台、磁带两盒

学法

练习法、比赛法

导语设计

同学们，我们的广播体操学完了，在学这套操之前我说过，这套操里面融入了许多健美操的动作，上节课我们学习了一些健美操的基本步法，大都是跟广播体操挂钩的，这一节课我们就先来分析一下这些动作跟我们学的广播体操里的哪一节是关联的。同时我还要大家自己动脑编几个动作，久而久之，这些动作也能组成一套操，将来我们也可以成为一个体育研究者或体操研究者。同学们，你有这个信心吗？学生答：……

结构

教学内容

要求及组织教法

时间

收心热身

、愉悦身心阶段

一、课堂常规

1．体育委员整队，报告

人数，师生问好；

2．宣布课堂内容，提出

课堂要求；

3．检查服装，处理见习

生。

二、复习广播体操

整理运动易犯错误：

1．踏步时摆臂紧张，节

奏偏快。

2．踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。

纠正方法：

1．踏步伸展练习。注意伸展与踏步，呼吸的协调配合。

2．直立伸展练习。身体挺拔，充分伸展，头、手以及呼吸协调配合。

组织：

Δ

要求：

1．集合快、静、齐；

2．注意力集中，精

神饱满。

组织：

*****

*****

*****

*****

Δ

教法：

1．教师强调动作要

求；

2．学生跟音乐练

习。

要求：

1．做操认真，动作

准确、到位；

2．记清每节操的名

称。

3’

6’

育心强体

、促智增技阶段

一、复习健美操基本步法

1．踏步（March）：广播体操中的预备节和最后一节都有这个动作；

2．走(Walk)：跑跳运动中的动作；

3．并步（Steptouch）：肩部运动中的动作；

4．交叉步（Grapevine）：跑跳运动中的动作；

5．点地（Taptouch）：

组织：

*****

*****

*****

*****

Δ

教法：

1．在音乐伴奏下，学生在教师的语言提示下跟教师一起做；

2．在做下肢动作的

10’

育心强体、促智增技阶段

扩胸运动中的动作；

6．移重心（Steptap）：延伸内容；

7．吸腿（Kneelift）：延伸内容；

8．开合跳（Jumpingjack）：全身运动和跑跳运动中的动作；

9．并步跳（Stepjump）：延伸内容；

10．曼步（Mambo）：延伸内容。

二、健美操比赛

设计意图：通过让学生把学过的基本步法创编成组合动作，来发展学生的创新能力和团结协作的精神；同时为下一阶段组合动作的学习作铺垫。

方法：自由组合成八组，每组八到十人。把刚学过的基本动作串在一起，自创组合动作。要求每组动作由两个或两个以上的基本步法组成，编两组或两组以上的动作。在表演时，可以加上队形的变换。

练习十分钟后，逐组进行表演，评出优胜奖、最佳表演奖、最佳组织奖、最佳编排奖。

同时，让学生说出是哪节操里的动作；

3．踏步做上肢动作，做四个八拍后，变换手臂动作；

4．上肢动作和下肢动作协调配合，做四个八拍；

5．采用A、B、A+B、C、A+B+C的滚动式教学法学习后面的动作；

6．把学过的所有动作在音乐伴奏下重复两遍。

组织：

1．在规定的区域内各组找合适的地方练习；

2．表演时，八组成八路纵队，按性别分别站在场地两侧，如图：

********

********

********

********

Δ

教法：

1．学生自由练习，教师巡回指导；

2．逐组表演，其他组观摩。

3．总结比赛情况，并评奖。

要求：

1．动作规范，整齐；

2．队形变换要新颖。

20’

稳定情绪、恢复身心

一、放松活动

柔软操：《在那遥远的地

方》

二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。

三、师生再见，下课，收还器材。

组织：体操队形

教法：稍闭双眼，在教师提示下做一些柔软的动作。

要求：在优美的节奏中，完成身心的完全放松。

组织：

Δ

要求：

注意力集中，认真听讲。

4’

作业设计

作业：

创编由三个或三个以上的基本步法组成的组合动作两组。要求：

动作变化自然，上肢与下肢动作协调。

教学后记

改进措施

这节课从组织上看是很成功的，气氛很活跃，学生的想象和创新能力很强，虽然有些动作不是健美操动作，但学生的创新能力是可以肯定的。美中不足的是，给学生练习的时间太长，造成表演时很仓促。

以后多给学生创新的机会，来挖掘学生的潜力。

上课练习的密度要做严密的计划，不能再出现这次课中的情况，另外要把健美操一直教下去，争取在最短的时间内把这一项目在全校展开。

经典初中教案体育教案－双杠

广东南海第一中学

科目：体育年级：初二男生40人学校：教师：

教学内容

一．双杠：前摆挺身下

二．游戏：趣味性接力赛

课型

新授课

场地器材

双杠四副，中垫八床，小凳四张，跳高架四个，四根接力棒，篮球场一个，前摆挺身下挂图一张

教学目标

一．让学生了解前摆挺身下的基本知识。

二．通过学习，分层教学，有96%的学生基本能掌握动作技能。

三．引导学生善于思考、观察、模仿、团结互助、勇敢顽强的进取精神。

四．激发情感意识，积极思维和勇于创新的精神。

五．提高上肢、肩带、腹背肌肉的力量，发展灵敏素质和控制身体的能力。

六．练习密度在38%。平均心率 130%。

重点难点

重点：前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。

难点：摆到垂直部位时腿部发力。

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

1

课堂常规

（略）

1．集合要快、静、齐。

2．精神饱满，声音宏亮。

1．听取学生汇报。

2．导入本次课教学目标。

组织如图：

△

1．文体委员整队，报告人数。

2．师生问好。

1′

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

2

一．慢跑四圈，沿篮球场上慢跑。

二．灵敏反应练习。

三．徒手操

1．肩绕环

2．扩胸运动3．体转运动。

4．腹背运动。

1．步伐轻松自然。

2．发展灵敏反应素质，提高学生练习的兴趣。

3．对身体务关节进行充分的活动。

1．教师带队慢跑，边跑边带领学生做动作。

2．教师指导学生沿篮球场上慢跑，学生在跑的过程中突然鸣哨，使学生改变跑的方向往后跑。

3．教师喊口令，带学生做操。

1．学生在教师的诱导下，边跑边模仿做练习。

2．在慢跑中听到哨声立即回跑。

3．沿一个大圆圈进行做操。要认真观察，按教师要求的动作进行练习。

5′

4 8

4 8

4 8

4 8

3

一．双杠前摆挺身下动作要领：跳上支撑，以肩为轴直臂顶肩摆动，前摆送，后摆伸展，当前摆过支点，迅速踢腿稍侧偏身体重心摆至杠外最高位推手压杠速展髋，同时右手换握右杠，右手离杠侧举，挺身下落至杠侧站立（以右侧下法为例）

1．让学生了解前摆挺身下的基本知识。

1．教师讲解、示范。

2．诱导性练习。

A．俯卧成支撑

B．仰撑展髋

组织如图：

1．按上图队形练习，体会顶肩动作。

2．体会送髋动作。

2次

8次

8次

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

3

2．保护与帮助

A．站在练习者的一侧，手摆其上臂，一手帮推腰，帮助摆动。

B．站在练习者落地一侧，以一手握其上臂，另一手托其腰背或者大腿帮助越杠。

2．基本掌握支撑摆动的动作技术。

3．基本掌握前摆挺身下的动作技术。

4．基本学会保护与帮助的方法。

5．激发学生的积极性。

3．在杠上做短时间、小幅度的支撑摆动。

4．杠端做前摆挺身下。

5．在帮助下做杠中支撑前摆挺身下。

6．各组选一名代表参加比赛、进行讲评

7．把学生分成A、B、C三个层次进行练习，加强对A组的指导。

教师注意巡察学生练习，信息反馈，及时纠正错误。

3．让学生体会以肩为轴送髋，展髋和移动重心。

4．让学生体会整体动作的连惯性和成功的喜悦。

5．对整个完整动作练习，然后自我评价。

6．各组选一名优秀的学生参加四组的比赛

然后学生进行讨论、讲评

7．按A.B.C.三个层次，学生可根据各自掌握的情况，自愿加到A、B、C组的练习，再经过练习掌握动作情况，自我调节、分流练习。

学生在练习中，要相互帮助、评价，对于出现的问题。要善于思考，讨论，得出解决的方法，大胆去尝试。

学生要轮换保护与帮助，加强安全意识。

8

至

10

次

8

至

10

次

10

至

14

次

22′

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

4

二．游戏：

趣味性接力赛

规则：

1．按规定的路线进行练习

2．不能抢跑、过线。

3．最先完成的小组为胜。

1．提高学生练习兴趣与积极性，培养集体主义精神。

2．发展学生的灵敏速度协调等素质。

1．示范讲解游戏规则和要求。

2．按场地的布置和要求进行练习。

3．采用比赛的形式进行练习。

4．教师评定游戏胜负。

组织如图：

1．听到信号后，前头的学生迅速跑出，并跃过①②③障碍物，接着绕过④障碍后，迅速跑回，把接力棒交给第二位同学，依次练习。

2．在练习时，要注意观察、思维、讨论，看谁的动作方法好。就学习他的方法。

3．在练习中，在精诚团结，互相鼓励，助威，呐喊。

7′

5

一．放松上肢下肢肌肉（意念放松）

二．课堂总评价。

三．宣布下课。

放松肌肉，消除疲劳，使心情愉快。

教师示范并领操，指导学生吸气，呼气，全身协调放松。

1．认真观察，模仿动作跟老师一起练习。

2．学生认真听讲评，有问题大胆提问，教师根据问题进行解答。

3．布置学生收器材。

5

经典初中教案体育教案－耐力跑

教学内容

一、几种不同强度的耐久跑练习

二、游戏——“搬运轻伤员”

教学目标1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。

2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.

3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。

4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。

5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。

课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导

导入常规1、体育委员，检查人数、服装.

2、师生问好

3、教师宣布课的内容、目标

4、安排见习生及安全教育3分五

列

横

队引出本课内容，激发学生学习兴趣

热身激发学生兴趣

游戏：

1、篮球的传球配合

2、“抢球”

3、“闯关”

4、“跳圈”

5、“跳竹竿”8分

～10分分组

练

习1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学。

2、引导学生分组并参与游戏活动。

3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。

一、耐久跑

1、对角线变速跑(80m+40m 6)

方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。

3、6分钟跳长绳练习

方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。

二、“搬运轻伤员”练习

方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地（30m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。

要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。

2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。1、教师简述练习项目的方法及注意事项。

2、指导学生根据自己的身体状况及身体素质选择练习项目。3、根据学生的选择项目，进行分组，设立小组长。

4、由小组长带领各组的同学到指定的练习场地进行练习。

5、教师巡视学生练习情况，同时帮助引导学生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛。例如：腹痛等，告知学生耐久跑中正确的呼吸方法

经典初中教案体育教案－青春期与体育

2003/20xx学年度第二学期体育理论课教案

第一周第1课时

课题：努力锻炼促发育——青春期与体育

教学目标：

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学手段：多媒体教学

教学步骤：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

【复习与思考】

1、什么是青春期?

2、青春期体育锻炼要注意什么问题?

经典初中教案体育教案－初三体育与健康教案

体育与保健课教案

课的内容

投掷

场地

器材

1、废报纸若干；2、实心球55只；3、雪碧瓶若干只：

4、投掷靶若干。

课

的

目

标

认知目标

充分发挥学生想象，使学生找到适合自已投准的方式方法。

技能目标

通过练习，使学生投准的水平和投掷能力得以进一步提高。

生理目标

发展学生的力量素质和协调能力。

心理目标

培养学生良好的组织纪律，竞争意识和合作精神。

课的形式

分组不轮换

课的部分

课的内容

组织教法与学练法

运动量

时间

教师活动

学生活动

开

始

备

部

分

常规：

学生场外由体育委员整队入场，师生问好，教师介绍课的内容，安排见习生。

1、哨让学生进入指定场地。

2、向学生问好

3、介绍课的内容。

4、安排见习生

要求：精神饱满

声音宏亮

1、入场、师生问好。

2、队形如图：

场外：

OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

场内：

▲

要求：队伍整齐、精神饱满

小

3

准

备

部

分

1、游戏：

—“击剑”

1、讲解、示范。

2、巡回指导并适当加以引导。

3、适时参与。

一、组织：男女生分组，

如图：

二、学练法：

1、把旧报纸折成“纸剑”形

2、各自找对手，在指定的场地、规定的时间进行比赛，（规则：想办法刺中对方上体，击中对方一次得2分，纸剑折断扣1分、一动不动扣5分）、具体工作由小组长定

三、要求：积极主动、具有竞争意识

中

10

基

本

部

分

投准：

1、用旧报

纸折成轻物掷标志物（投掷靶）

2、用实心球投标志物

3、用实心球打“保龄球”

1、参与并适时引导。

2、巡回指导。

3、注意安全。

一、组织：男女分组

如图：

▲

二、学练法：

1、自由练习。

2、轻物投准练习。

3、实心球投准练习。

三、要求：团结协作，相互帮助。

四、打“保龄球”

1、组织：如图

2、学练法：轮流参与

中

中

27

结束部分

1、放松练习

（游戏：—推手）

2、课堂小结

3、整理器材

1、讲解、示范

2、做好组织工作。

组织：

OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

▲

5

课后小结

经典初中教案体育教案－乒乓球教案

教材

乒乓球的平挡球技术

任务

课的部分

时间

教学内容

重点难点

组织教法

场地及队形

准

备

部

份

1

9’

一.体委整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.教师简单介绍教学计划

四.教师宣布教学内容和要求

五.安排见习生检查服装

六.慢跑热身

★上肢运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。

③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。

⑤⑧同①④。

★扩胸运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。

②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。

③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。

④右脚向前一步，再侧举后振一次。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★振臂运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。

②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★压腿运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。

②上体向下压腿一次。

③再向下压腿一次。

④再向下压腿一次。

⑤⑧同①④。但换在脚做。

★体侧运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。

②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。

★体转运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。

②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。

③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。

④同②。

⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。

★腹背运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。

②再体后屈一次。

③体前屈，手指触地。

④再体前屈一次。

⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★跳跃运动

预备姿势：直立。

①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。

②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。

③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。

④同②。

⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。

平挡球：

★动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球.

教学内容(略)

教学要求(略）

结束部分：

小结本课

回收体育器械

宣布课后练习