情绪认知讲座活动总结

情绪认知讲座活动总结。

当我们对人生或者事物有了新的思考时，就很有必要写11篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编为大家整理的情绪管理讲座心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

情绪认知讲座活动总结 篇1

“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。

今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。

首先，我们玩了两个游戏，分别是：“盒子里的情绪”，“抢凳子”游戏，在这里我就不给你一一的介绍了。但是可以告诉你们：这两个游戏真的很好玩，老是把台下的同学逗得哈哈大笑……接着吴老师又举了许多真实的事例来说明不好的情绪可以影响到健康，乃至生命！最后我们还当场检验了一分钟可以拍多少下手……

从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：

1、可以大哭；

2、可以倾诉；

3、可以在无人的地方大喊几声；

4、也可以在背后骂骂人。

如果你们认为这几种方法不好的`话，也可以转移一下情绪：

1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；

2、听一些放松的音乐；

3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！

最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！

情绪认知讲座活动总结 篇2

情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。

这是两个故事，一个真实，一个虚构。

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。

比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？

只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！

情绪认知讲座活动总结 篇3

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。

学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。

6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：

停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；

不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；

通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；

转移注意力或花时间娱乐；

为别人做点有益的事情；

参加体育锻炼；

建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

情绪认知讲座活动总结 篇4

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：

第一，发现使你快乐的东西增加它；

第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！

情绪认知讲座活动总结 篇5

在今天的讲座中，听了两位专家的讲座。他们都不是很渊博，而是用自己的语言和心灵去思考问题，用智慧和幽默的语言为我解开心结和智慧的迷雾。

他们的讲座让我明白了做人要有一颗热爱自己工作、热爱自己学生的心。在他们身上我们要学会做到不计较名利得失，要始终保持一种积极向上的心态，要学会做一个真正的“好孩子”。

一个人能走多远，看他与谁在一起，谁就能走多远。作为老师，就应该让自己的学生爱上你、喜欢你、佩戴你。这样才能真正做到“润物细无声”。

在讲座过程中，两位专家都是用自己的心灵去思考问题，用智慧和幽默的语言为我解开心结和智慧的迷雾。他们的精彩演讲，令人捧腹，令人感叹，令人折服，令人振奋，使人感动。这样的精彩，是我们每个人需要学习和努力的。

一名优秀的教师首先必须是爱心型的`，有良好师德的教师，才能培养出优秀的学生。而这一切，我要在以后的工作和生活中多读几本好书，不断提高自己的综合素质。

读书，使教师更具智慧。教师的知识和智慧，能使教师站在不同角度和不同方式的立场去思考和解决问题，能使教师站在不同角度去理解和分析问题，能使教师站在学生的视角去思考问题，能使教师站在学生的立境去考虑问题，能使学生站在学生的角度去分析问题。

教师要有较高的思想修养，应该能站在时代前列，面向国际，面向世界，面向未来。这样就必须能够为国家的教育事业贡献力量。

教师必须具有奉献精神，要有创新意识，敢于突破常规，善于创新，用自己的智慧和创造力去实现人生的价值。我们教师要用自己的创造性思维培养学生，就必须具有创新精神。

一个优秀的教师不在于他的教学方法多么的好，而在于他对教学的态度，及对学生的爱心和对事业的执著热爱。关爱学生，尊重学生人格，平等公正对待学生，不讽刺，挖苦，歧视学生，不和变相学生。我坚信：只有热爱学生，尊重学生的人格，才会关心学生，了解学生，公正地对待每一个学生。

总之，作为一名教师，我们要从思想上严格要求自己，在行动上提高自己的工作责任心，树立一切为学生服务的思想提高自己的钻研精神，用一片赤诚之心培育人，高尚的人格魅力影响人，崇高的师德塑造人。只有不断提高教师自身的道德素养，才能培养出明礼，诚信，自尊，自爱，自信和有创新精神的高素质人才。

情绪认知讲座活动总结 篇6

听了刘历红老师关于教师情绪管理的讲座，我受益匪浅，感慨良多。不仅对教师情绪管理的相关知识有了相关的了解，也对自己今后的工作有着重大的意义。

作为教师，我们应该适时调整自己的心态，调整自己的压力，管理好自己的情绪。如果教师不能管理好自己的情绪，不能正确处理，就难免会出现各种问题。特别是对学生的影响不可小觑。轻则会教师与学生的关系，重则会伤害到学生的心灵，影响学生的一生。所以，为了能够更好地教育人，作为教师，自己首先必须是心理健康的人，必须要管理好自己的情绪。

教师积极地情绪会对学生起到积极的作用，自然课堂也就会充满活力。反之，消极的情绪会对学生产生消极的影响。所以教师要以积极地情绪状态和较强的感染力走进课堂去感染学生，带动学生。但是作为新教师，完全做到这一点是很难的。我也知道“人非圣贤，孰能无过”，学生犯错误也是很正常的事情。要将心比心。可是当你走进课堂，站在讲台上，上课五分钟了，学生依然肆无忌惮的“谈笑风生”，无视你的存在，你真的能够控制住自己的情绪吗？有的时候觉得不是我在影响学生，而是学生在影响我。清晰地记得，那天心情美美哒，课也早早的就备好了，就等着上课铃声打响了走进教室。满怀着期待和兴奋我走进了教室。而教室里打闹声，说笑声连天。我清了清嗓子，心平气和的说：“好，同学们，上课铃已经想过了，请同学们安静，我们开始上课。”本以为为学生们会就此安静下来，可是却不然。教室里欢闹声依旧。一下子，我的好心情全然没有了。怒火一下子就被点燃了。说实话，我平时不是爱发火的人，可是现在我却变成了很难控制情绪的人。这着实让我很苦恼。不知该怎么办才好。

刘老师的讲座对我来说就像是一剂良药。让我从理论上理解了教师情绪管理的重要性。虽然老师没有讲到如何学会去调节自己的情绪，但理论上给了我们依据。教师一定要时时以积极地态度对待在教育过程中出现的种种问题，冷静对待和处理，调整好自己的情绪，做一位心理健康的“金水教育人”。

当时当下，我要学会正视现实，从认识自己，接纳自己开始，用满腔的热情投入到工作中去，享受工作的乐趣。

情绪认知讲座活动总结 篇7

上课铃声响起，我走进教室，打开准备好的幻灯片。学生们看到了主题，小声议论起来“真好，是班会课诶！我的情绪，我做主……”“好，上课”“起立，老师好”“同学们好，同学们请坐。大家都看到了，今天我们上一节班会课，主题是‘我的情绪，我做主’。这节课，要求大家以最放松的姿势、状态听，如果空间允许，你能躺下”这是上心理辅导课的必备条件，需要听者彻底放松。学生们乐开了花，纷纷摆出自己各式各样的姿势，准备享受一节课。

先看第一部分，“认识我们所处的时代”。幻灯片展示有以下几个特点“自由奔放、机会多多、诱惑连连、压力大大、悲剧绵绵、真我、挑战、叛逆”，每个特点配有一张好玩儿的图片。针对每一个特点，用幽默诙谐的方式和例子讲给学生，并且允许学生畅所欲言，大家笑成一片，借此排解内心的压力和缓解焦虑烦躁的情绪，为学生接受下面的心理辅导打下良好基础。

看到大家都进入了放松愉快的状态，我进行了第二部分内容，“让我们一起体验情绪的变化”。PPT展开故事情景，让学生认真观看每张幻灯片，把自己看作故事中的主人公，感受并写下此时此刻的情绪。伴随着幻灯片的切换，故事发展峰回路转，情绪也发生了变化，让学生细心体会这种变化，真实的记录下来。最后故事落幕，让学生回过头来，看一看自己再这个故事中的情绪变化。这个环节结束后，我对学生们说到：“感触情绪的变化是自我控制情绪的.前提，每当我们遇到不同的状况，情绪便会随之改变，从‘愤怒、无奈’到‘同情、理解、自责’，这些都是我们真实的情绪，认识情绪，才能把握情绪。遇到情绪的变化，给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。”学生们似懂非懂的点着头，慢慢理解着这场“情绪大餐”。

“好，接下来，我们进行第三部分，感受一下各种情绪”，用幻灯片依次展示了“快乐、愤怒、恐惧、悲哀……”每个情绪配有的照片都让学生们捧腹大笑。“如何管理自己的情绪呢？下面给大家几点建议。一，学会放松，其中音乐疗法很有用。二，合理宣泄，倾诉、喊叫、歌、适当运动、写日记哭……都可以。三，转移。做快乐和放松的事情”。讲到这里，就快下课了。“能够很好的控制自己的情绪，是一个人成熟的标志。大家都已经年满十八周岁了，是成年人了，希望能做到这一点”。

情绪认知讲座活动总结 篇8

在过去的一年中，我担任班级的心理保健员之职。在过去的一年，我做了一些工作，同时也学到了很多。每一种工作都有让人值得回味和向往的理想境界，在我从事工作的一年中，我尝到了工作的艰辛，与此同时，我也体会到了作为一名保健员工作中的快乐与平凡。

首先要明白自己的职责，才能不断提高工作能力，做一名合格的心理保健员心理保健员的职责是维护班级同学的心理健康，每个心理保健员都应有充分的'紧迫感和责任感。工作努力的同时还要有敏锐的眼睛，以便能够及时发现身边同学存在的问题，及时想办法，及时解决。

心理保健员的工作职责主要有：

1、宣传普及中学生心理知识，传播心理健康理念，定期在班上开展一些有关心理健康的宣传活动，并作好相应的总结和记录，促进本班同学心理素质的提高。

2、宣传介绍我校心理健康教育工作的进展和心理咨询的相关建设。

3、负责收集本班同学的心理健康信息，每月向心理健康中心上交班级同学的心理状况汇报表。

4、努力学习相关的心理知识，提高对心理健康方面的.认识，用相关知识帮助同学，用乐观心态引导同学。

5、工作遵循保密原则，维护同学的权益，不得随意泄露同学的隐私。

6、在培训期间要认真学上好心理保健员培训课，做好班级心理普查及相关测试。

7、配合心理咨询室开展的心理健康教育系列工作，积极参加心理保健员培训、专题学习和交流活动，不断提高自己的工作能力。

8、按照要求每学期写好工作总结，并上交心理发展部。

在过去的一年中，我不断加强与同学的的交流，通过不同的方式方法与他们沟通，了解他们内心的想法。

1、温馨教室建设，通过心理角、心理小游戏、心理书籍推荐与各种宣传活动等形式，侧重和谐人际关系的建立，促进班级软硬环境建设，为建立温馨教室服务。

2、心理保健员定期收集本班同学提出的一般性心理困惑问题，并及时反馈到院心理发展部，通过心理发展部联系心理健康中心老师寻求专业解答

3、加强与其他班干部及宿舍长的联系，及时发现问题，善于帮助有心理困惑和烦恼的同学，当发现个别同学有严重心理问题时，要及时报告辅导员和心理健康中心老师，并劝说其到辅导员或校心理健康中心处咨询。

4、所谓“谈心”，顾名思义，即为面对面，心对心地交谈。此活动的目的在于为同学提供一个倾诉心里话平台以促进同学之间的交流沟通，增进同学之间友谊，同时还能够预防学生“心理危机”的发生，如自杀等。

为了让自己的工作更有高度，更具有教育理念指导，我也在不断的学习，新的一年开始之时，我要用全新的视角去开展工作，在教育工作战线上做个有心人。希望心理保健员可以在老师和同学的帮助下积极完成心理工作，为同学们的心理健康保驾护航！

最后，一学期的结束，代表着另一学期的开始，真理不用我重复，而我们要做的，就是超越过去的，还有现在的。

情绪认知讲座活动总结 篇9

为期一周的心理健康90课时培训教学实践部分已顺利结束。我们第四组全体学员在指导师冯日平老师的带领下，在平阳二中开展了本次教学实践活动。在冯日平老师的辅导下，每个学员都认真的上了汇报课，并且积极交流在心理健康课堂教学中的心得体会和疑难困惑。在过去的短暂的'一个星期里，我受益良多，体会颇深：

一、 在引领中加深认识

冯日平老师的精心准备、用心安排、专业指导，让我认识到了心理健康教育的重要性，对心理健康教学的理解有了新的感悟，有了进一步的认识。

二、 在实践中提高教学

本次实践学员们认真备好课，重视教学中的每一个细节，关注学生的每一点改变。学员们的努力为教学实践研究提供了鲜活的课例，也充分展示了学员们的教学风采，更让我们的教育教学能力在实践中得到提高。

我也为高一（6）班上了一节《愤怒情绪管理》，让学生积极的参与到学习、体验中来，主动形成对自我情绪的认识，并学会管理自己的情绪。

三、在研讨中启迪智慧

学员们认真投入地参与教学实践，上的认真，听得投入，记得仔细，评得到位，学员们在轻松的氛围中畅所欲言，在研讨中出真知，在思考中启迪智慧。jk251.com

通过这次培训，让我们认识到了作为一名心理健康教师，不仅必须具有较扎实的专业知识，还应具有较强的课堂教学组织能力，掌控能力；教师还应具有较强的事业心，敬业精神；坚持面向全体学生，始终体现以学生为主体，尊重学生的个体差异，促进学生心理的健康发展，有利于学生的终身学习与发展。

情绪认知讲座活动总结 篇10

通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发自己的正面情绪，同时认识他人的情绪，才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。

通过本次课堂，让我对情绪管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面情绪的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进行打骂的行为，是因为自己的一些负面情绪释放，把孩子当成了出气筒，黄老师所讲述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的改变方法，与别人进行有效沟通，从而让别人的事达到自己所要的要求，还有就是老师讲了很多释放压力的方法，比如深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。

本次培训对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中善于释放情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，善于管理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包容，不把负面的情绪发泄在最亲的人身上，对家庭造成的伤害是最不应该的，对父母给我们身上的爱（存款）要给予感恩的回馈，对老婆给予更多的关怀肯定（定时存款），对子女的教育问题不是一味的批评，更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通，创造一个健康的心理，创造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我认识自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我管理情绪和释放职场压力，最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。

情绪认知讲座活动总结 篇11

7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持积极的心态，认真对待每一天。

抱怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择抱怨而不选择喜悦呢？保持乐观，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知非福。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。