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收藏初中耐久跑教学中的难点
发表时间：2025-10-21初中耐久跑教学中的难点。
初中耐久跑教学的难点在于教师需对该项目进行系统性规划，以实现特定的教学目标。本文整理了三篇关于初中耐久跑教学中挑战的参考资料，供大家阅读。
✹ 初中耐久跑教学中的难点
一、教学目标
1、学生了解耐久跑的基本知识和意义。
2、学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
3、提高学生的耐力和心理素质。
4、增强学生的团队合作意识和积极性。
二、教学对象
适合初中或高中生的体育课程。
三、教学内容
1、理论知识
耐久跑的定义与特点
耐久跑的身体适应与健康益处
如何制定合理的跑步计划
2、热身活动
动态拉伸（腿部、腰部、肩部）
简短的慢跑（5-10分钟）
3、跑步技巧
跑步姿势：上身放松，手臂自然摆动，脚步轻盈
正确的呼吸方法：腹式呼吸法
4、耐久跑实训
分级耐久跑（如：2km、3km、5km）
分组轮换，鼓励团队协作
5、放松活动
静态拉伸（重点拉伸腿部和核心肌群）
交流跑步感受，分享经验
四、教学方法
1、讲授法：通过简短的'理论讲解来引导学生理解耐久跑的基础知识。
2、示范法：教师亲自示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，帮助学生纠正姿势。
3、Gamesanddrills：通过一些小组游戏增强团队协作意识及竞争精神。
4、实际操作：在跑道上进行耐久跑的实际练习，观察和指导学生的表现。
五、教学资源
1、跑道或适合的跑步区域
2、计时器（用于记录跑步时间）
3、跑步鞋和运动服（确保学生准备充分）
4、水源（供学生补充水分）
六、评估方式
1、过程性评估
在耐久跑的过程中观察学生的技术和态度。
鼓励学生互相鼓励和支持，记录团队合作情况。
2、结果性评估
测量学生在每次训练后的耐久跑成绩，记录变化。
通过小测验考查学生对耐久跑相关知识的掌握情况。
3、课后反馈与总结
鼓励学生分享自己的体验和感受，并进行总结。
讨论下一步目标，制定个人的跑步计划，以便于长时间保持耐久跑的训练。
✹ 初中耐久跑教学中的难点
一、教学目标
1.让学生了解耐久跑的基本知识和锻炼价值。
2.使大部分学生能够掌握耐久跑的正确呼吸方法和跑步节奏，提高耐久跑能力。
3.培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、教学重难点
1.教学重点
正确的呼吸方法，如两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。
合理的跑步节奏，保持匀速跑。
2.教学难点
克服“极点”现象，坚持跑完全程。
在耐久跑中培养良好的意志品质。
三、教学方法
讲解示范法、游戏竞赛法、分组练习法。
四、教学准备
标志桶若干、口哨一个。
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.集合整队，检查人数。
2.师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（二）准备部分（7分钟）
1.慢跑400米。
3.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
4.专项准备活动：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。
（三）基本部分（25分钟）
1.知识讲解（3分钟）
讲解耐久跑的定义、锻炼价值和注意事项。
重点讲解耐久跑的呼吸方法和跑步节奏。
2.示范练习（2分钟）
教师进行耐久跑的示范，让学生观察教师的呼吸方法和跑步节奏。
学生模仿教师的动作进行原地跑步练习，体会呼吸和节奏。
3.分组练习（15分钟）
将学生分成若干组，每组6-8人。
每组在规定的`区域内进行耐久跑练习，距离为800米。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
4.游戏竞赛（5分钟）
游戏名称：“接力耐久跑”
游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组的第一位同学跑完400米后将接力棒传递给下一位同学，依次进行，最先完成的组获胜。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动：学生在教师的带领下进行放松操，如深呼吸、拍打腿部肌肉等。
2.课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3.布置作业：让学生在课后进行耐久跑练习，每次不少于1000米。
4.宣布下课，师生再见。
六、预计运动强度与密度
1.预计运动强度：中等。
2.预计运动密度：50%-60%。
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对耐久跑有了一定的了解和认识，大部分学生能够掌握耐久跑的基本技术和方法。但在教学过程中，仍有部分学生存在呼吸方法不正确、跑步节奏混乱等问题，在今后的教学中需要进一步加强指导和练习。同时，还应注重培养学生的意志品质，让学生在耐久跑中克服困难，挑战自我。
✹ 初中耐久跑教学中的难点
一、教学目标
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1、学生能够理解耐久跑的基本原理和锻炼价值。
2、使大部分学生掌握耐久跑的正确呼吸方法和跑步节奏，提高耐力素质。
3、培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、教学重难点
1、教学重点
掌握正确的呼吸方法，做到有节奏地呼吸。
合理分配体力，保持匀速跑。
2、教学难点
克服“极点”现象，坚持跑完全程。
三、教学方法
1、讲解示范法
2、游戏竞赛法
3、分组练习法
四、教学准备
1、标志桶若干
2、口哨一个
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3、安排见习生。
（二）准备部分（7分钟）
1、慢跑400米。
2、关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、专项准备活动：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。
（三）基本部分（25分钟）
1、耐久跑知识讲解（3分钟）
讲解耐久跑的定义、锻炼价值和方法。
强调正确的跑步姿势和呼吸方法：跑步时身体微微前倾，步伐适中，全脚掌着地；呼吸要有节奏，一般采用两三步一呼、两三步一吸的方法。
2、耐久跑练习（15分钟）
绕操场跑800米，体会跑步姿势和呼吸方法。
分组跑1200米，男生分成两组，女生分成两组。每组由组长带领，控制速度和节奏。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
3、游戏：接力跑（7分钟）
规则：将学生分成四组，每组10人。每组同学依次跑完400米，将接力棒传递给下一位同学，最先完成的组获胜。
目的'：通过游戏，提高学生的兴趣和积极性，同时进一步巩固耐久跑的技能。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
2、课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3、布置作业：让学生回家后继续练习耐久跑，增强耐力。
4、宣布下课，师生再见。
六、预计运动负荷
1、预计大部分学生的心率在120-140次/分钟之间。
2、练习密度约为40%-50%。
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对耐久跑有了一定的了解和体验，但在教学过程中，仍有部分学生出现呼吸节奏紊乱、体力分配不合理等问题。在今后的教学中，应加强对个体差异的关注，采取分层教学等方式，提高教学效果。
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